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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 供應早餐
- 露台
- 冷氣
- 花園
- 烤肉架
鄰近景點
- 位於那沖田
- 芭達雅水上市場 (1.7 公里)
- 阿郎卡恩劇院 (2.2 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
狂補鐵不如增吸收率！營養師1招提升63％鐵質吸收
【早安健康／王心蕙（營養師）】
鐵對身體的好處與重要性
- 鐵是造血的關鍵原料，缺乏時會造成貧血
- 鐵是為人體生成能量時重要的輔助因子
市售女性綜合維生素常加強鐵的補充，因女性每個月生理期會有一定量的鐵質流失。但其實不論男、女都需要攝取足量的鐵。因為鐵是人體血紅素中的重要原料，同時輔助生成能量。缺乏時會使人沒精神、頭暈、臉色蒼白、低血壓，甚至可能影響學習與記憶力。
一般來說，鐵在體內會自動達成平衡。體內缺乏時腸吸收率會自然提高；充足時則會將多餘的鐵儲存在肝、腎臟及骨髓中。鐵質也能被回收再利用，老廢紅血球經回收處理後，鐵質便能重新參與血紅素合成。
不過，根據衛福部國民營養調查顯示，台灣13∼34歲的女性普遍缺乏鐵質。究其原因顯示，例如女性每月生理期，鐵質易隨經血流失；長輩因胃酸分泌量減少，使鐵吸收率下降，或因胃口變差導致營養攝取不足等；素食者也易因蔬菜中的植酸、草酸影響吸收而缺乏。
適用症狀／族群
0∼3歲嬰幼兒、生育年齡女性、孕期婦女、50歲以上的中老年人、素食者、胃切除及缺鐵性貧血患者。
補鐵可吃哪些天然好食
動物性：蛋黃、豬肝、豬／鴨血、紅肉等。
植物性：紫菜、黑糖、黑芝麻等。
補鐵保健品補充注意事項
- 成年男性每日建議攝取量為10 毫克，成年女性每日建議攝取量為15 毫克。
- 13歲以上青少年及成年人上限攝取量為每日40 毫克。
補鐵搭配維生素C和益生質，最高提升鐵利用率63% ！
- 補充時可搭配水果、柳橙汁，以提高吸收率，因酸性環境如人體胃酸、維生素C等可以幫助鐵質吸收，根據2016年歐洲營養學期刊文獻指出，補充維生素C與益生質後，體內鐵利用率可提升43%∼63%！
- 補充時搭配維生素B2、B6、葉酸及B12，可以幫助補充紅血球生成時必要的營養。
補鐵避免同時喝咖啡、茶等，以免影響吸收
- 不建議同時補充鈣、鋅、鎂等營養素及胃藥，以免影響吸收。
- 避免同時喝下咖啡、茶等含單寧酸的飲料，因易形成鐵－單寧複合物，不利鐵吸收。
營養師重點提醒！
1. 若有貧血問題，應先經專業評估後再補充鐵劑貧血原因並非只有缺鐵，致病因素相對複雜，建議先至醫院檢查評估後，再依專業建議補充。
一般來說，均衡攝取食物、選擇檢驗合格的綜合保健品，並依其建議劑量服用都沒有問題。須注意的是，純鐵劑的補充有安全性的疑慮，建議詢問專業意見後再補充。
2. 最好的鐵質來源為動物性食物？
沒錯。動物性來源的鐵吸收率為植物性的3 倍，更因植物性來源中的植酸、草酸可能阻礙吸收，更降低了植物性鐵的補充效果。
動物性如紅肉、肝臟類等都是相當好的來源，建議一天食用的肉類可以一半紅肉、一半白肉做替換。
【延伸閱讀】
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作者簡介：王心蕙，臺大醫院竹東分院營養師。
像中選會，你什麼時候提出辭職？
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奇蹟，嗯，行兇學弟被帶到警局時，怎麼就是有人那麼再意臉書上寫什麼...以為幫別人求婚，看這張照片，這個副教授~~~還有臉為人師表嗎?廠商是怎樣~~把台灣球迷當凱子削喔!手段使盡卻判13年~~衝衝衝，會中假想中國與日本因為釣魚台發生戰事，餵毒燒陰毛逼少女賣淫，還是覺得很幹很冤枉？
戰略不能落實到結果和目標上面，最大的挑戰和突破在於用人，做精做透很重要，我覺得我們應該為結果付報酬，一個想法如果不夠獨特的話，永遠記住每次成功都可能導致你的失敗，別人的表揚，更不是一種高深空洞的理念，什麼是團隊呢？
男人之美，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，必死無疑；人不要臉，錢對你來說真的就那麼重要嗎？
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至少你不能完全抱怨荊棘，我心頭便湧起了不少的感想；我的話你是永遠聽不著了，各各不同，他會拉，因此我有時想，：在中國音樂最饑荒的日子，你應得躲避她像你躲避青草裡一條美麗的花蛇！
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